witam mam 18 lat , 181 cm , 60 kg , nie interesuje mnie zadna masa czy cos , ale tylko moj brzuch . moze mi ktos powiedziec jak mniej wiecej cwiczyc ? tzn ile , czy konieczne sa odstepy itp czytalem tu co nieco ale nie wiem sam od czego zaczac . pozdr
Witam, mam pytanko odnośnie przyjmowania suplementu poprawiającego regenerację, samopoczucie oraz libido. Zmęczenie wynika głownie ze stresu i dużej ilości pracy. Aktywność sportowa obecnie niewielka, więc samopoczucie to nie efekt przetrenowania. Zastanawiam się czy sam ZMA da radę? Czy lepszy jest TT? Podkreślam, że chodzi o lepszy [...]
więc mam taki kłopot ,iż trening kompletnie nie przynosi mi żadnej porawy[najwyżej lekką poprawę.Dotyczy to właściwie wszystkich ćwiczeń jakie miałem okazje robić.Przykładowo gdy zaczynałem wyciskać po 2 treningach udało mi się wycisnąć 80 kg.po 3 tygodniach solidnego treningu udało mi wycisnąć 90kg.No i niestety tak zostało już na pół roku.Cały [...]
Witam :) Jestem nowa na forum, przepraszam, ze powielam znów ten sam temat, ale potrzebuje indywidualnych porad :) Waga: 73 Wzrost: 180 Jestem w trakcie diety, do tej pory schudłam juz 6 kg. Jest to dla mnie zadowalająca waga, ale nie w tym rzecz, chodzi mi o cos innego, niby wskaznik na wadze jest mniejszy ale nie moge spalic tkanki tluszczowej. [...]
Sprzedam sprzęt do domowej siłowni. 57.5 kg nakładu (2 x 1.25, 2 x 2.5, 2 x 5, 2 x 20 kg). Te duże to samoróbki, średnica otworu prawie 8 cm. Do tego 4 gryfy: 3 od sztangi i 1 duży gryf łamany. Za całość chcę 100 złotych (sam łamany to jakieś 60, a obciążenie 140 złotych). Na gg jestem często niewidoczny (GG: 3202159), obiór własny w Elblągu na [...]
[...] na pytanie jak sobie radzicie z psychiką po/między cyklami. Do tematu mam raczej "socjologiczne" podejscie, obserwuje kumpli którzy sie w to z różnym powodzeniem pakują. Sam choc rzucam ciężarami od 8 lat takiego problemu nie miałem, choć 3 lata temu wstrzyknąłem 5 strzałów prolongatum i teraz bedąc bardziej doświadczonym troszkę mnie kusi by [...]
Witam, mam do was pytanie, znacie może dokładne wymiary takiego wyciągu? rozpisane na rysunku może? Nie piszcie proszę na pałe bo mój kolega sam sprawdzał jak to mniej wimęcej będzie wyglądało i ile zajmowało miejsca, proszęo konkretne wymiary jeśli ktoś ma niech tu napisze, da zdjęcie czy cóś
Witajcie, wrzucam tutaj propozycję diety, która sam układałem :) Z tym, że tłuszcze mi dużo wyszły, ponieważ każdy produkt trochę ich zawiera i tak mi się nazbierało tłuszczy, które nie sa dostarczone z typowo produktów mających na celu dostarczenie tłuszcy jak np. olej rzepakowy u mnie, lub czasem trochę delmy do kanapek a większość stanowi złe [...]
Witam! Od pewnego czasu (coś około 5 miesięcy) mam problem z lewym barkiem. Wszystko zaczęło się od powrotu na siłownię po miesięcznej przerwie. Wtedy przy wysikaniu sztangi zaczął mnie bardzo boleć przedni akton barku. Pomyślałem, że to wina techniki, ale nawet z dobrą techniką przy małym ciężarze bark bolał od samego trzymania sztangi na górze. [...]
postanowiłem w trakcie zrobić sobie badania :-) szczególnie ze względu na lean revolution(z 1.3d) wcześniej również jadłem produkty z 1.3d oto wyniki ASPAT 28u/l 1-37(min-max) ALAT 27u/l 1-45(min-max) GGTP 25u/l 0-55(min-max) dodatkowo glukoza 105mg mg/dl 76-110(min-max) chlesterol 135 mg/dl 140-200(jw) bili-t 0.95 mg/dl 0.10-1.20(jw) [...]
Witam. Mam zamiar kupić sobie rękawiczki na siłownie (za duże odciski przy większym ciężarze na MC, podobnie z podciąganiem nóg do tułowia na drabince). Myślałem o tych rękawiczkach (nie chce usztywniacza), używa ich ktoś, jakie wrażenia? Zależy mi na dobrych, wytrzymałych rękawiczkach. Podstawą jak dla mnie jedna sprawa - taka, żeby nie były ani [...]
witam.. ważę 55kg i mam 15 lat. Posiadam trochę sprzętu do ćwiczenia ...Mój trening jest bez sensu bo sam sobie planu nie mogę wymyślić ... robiłem tak 4 serie po 12 12 10 10 obciążeniem 37kg 4 serie 10 10 10 10 pod wyżyłem ławkę o jeden stopień też obciążeniem 37kg kaptury 30 kg 4 serie po 10 10 10 10 kaptury 30 kg 4 serie po 10 10 10 10 [...]
Witam wszystkich i znowu jesteśmy na siłowni :D DO rzeczy... Po 2 miesięcznej przerwie po cyklu na samym mono zamierzam połączyć Mono 400 kaps + Cell Pump 540g (ew. może być w kapsach). Nie mam jednak ostatecznego pomysłu jak to dawkować. Myślałem tak: DT: Mono rano przed śniadaniem 5 kaps. Cell Pump 1 porcja (9gram) przed treningiem) [...]
Cześć :) . Cwiczę wyskok już 4 miesiąc ,Cwiczenia na wyskok - http://www.gwiazdybasketu.pl/cwiczenia-na-wyskok-jak-wyzej-skakac-jak-zrobic-wsad/ , nie posiadam żadnej kontuzji, nic mnie nie boli. Jest ok, lecz czy czas zmienić sposób cwiczeń? może coś dodać ? a może w ogóle zaprzestać i robić zupełnie inny rodzaj treningów pod wyskok ? Może sie [...]
Sprzedam popularne "Air Max", rozmiar 46. Cena w sklepie Nike 579zł, na allegro za około 400 do wyrwania. U mnie za jedyne 280zł OKAZJA! Buty są nowe, w oryginalnym kartonie z paragonem, z pełną gwarancją. W sam raz dla fanów SWAG'u :D [...]
Jak wiadomo firma ta niecieszy sie zbytnio pochlebnymi opiniami. Sam próbowałem kiedys Testosteron 450mg/ml i musze przyznac ze działa ale w znacznie zaniżonym stężeniu. Mam okazje kupic od dobrego dostawcy Boldenone Undecylenate 200mg/ml. Jest 10ml za 120zł ale CZY WARTO?? . Ku zaskoczeniu znalezłem na zagranicznej stronce nowe produkty tej [...]
Witam. Ćwiczę już ponad 2 lata na siłowni. Własciwie nigdy nie miałem z tym kłopotów poniewaz mam szybką przemianę materii ,ale ostatnio zaczęła sie zbierać tkanka tłuszczowa na ciele. : / Chciałbym przerzucić się na ostrą i szybką redukcje ,ale nie mam doświadczenia i w związku z tym kieruje tutaj moje pytanie. Czy taki rozkład partii w tyg byłby [...]
Witam serdecznie. Przygotowaną mam dietę 1 składa się z jajecznicy na śniadanie ale nie mogę tego przełknąć, ktoś mi ją układał ale wydaję mi się że proporcję są zbyt duże nie zdrowe. Drugą dietę spróbowałem napisać sam. Mięsa w każdym posiłku są zamienne ( schab, kurczak, indyk, wątróbka, karkówka, łosoś, halibut, makrela) 5 posiłek płatki [...]
[...] do treningów zanikła, aż do dziś:) Proszę o zaproponowanie rozsądnego planu treningów z wykorzystaniem basenu, biegania oraz ćwiczeń w domu (pompki, brzuszki, przysiady). Sam nie bardzo wiem jak to rozsądnie rozegrać by się nie zajechać i zniechęcić. Już zacząłem rozruch (ćw. w domu + pływanie) Dodatkowo chętnie wysłucham sugestii co do diety. [...]
chciał bym sie dowiedzieć czym jest pirogronian,wiem że jest połączona jego cząsteczka z cząsteczka monohydrantu,ale czym jest sam związek zwany dalej pirogronianem. pij MLEKO,będziesz WIELKI
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
